秋季健脾养胃的6大食谱，这样养太舒服了！

??随着秋天的到来，气温逐渐下降，干燥的空气让我们的身体面临着更多挑战。特别是脾胃，容易受到影响，因此在这个季节里，选择合适的饮食非常重要！
今天，我为大家推荐6款适合秋季健脾养胃的美味汤品，让你轻松享受每一口，同时滋润身心?。
1. 小米南瓜粥材料：小米50克南瓜100克水适量
做法：小米提前浸泡30分钟，洗净。南瓜去皮切块。将小米和南瓜放入锅中，加水煮沸。中小火慢煮30分钟，至南瓜软烂、小米粘稠即可。
功效：小米易消化，能滋润肠胃；南瓜富含纤维素，有助于润肠通便，完美应对秋季干燥！

2. 山药排骨汤材料：山药200克猪骨300克生姜几片水适量
做法：猪骨焯水去腥。山药去皮切块。在锅中加水，放入猪骨、姜片和山药，煮沸后转小火炖1小时。
功效：山药健脾益气，猪骨胶原蛋白丰富，滋润肌肤，特别适合秋冬保养??。
3. 香菇鸡丝汤材料：香菇5朵鸡胸肉100克葱、生姜适量水适量
做法：鸡胸肉煮熟后撕成丝，香菇切片。锅中加水，放入香菇、鸡丝、葱段和姜片，煮沸。中小火煮15分钟，调味后即成。
功效：香菇提升免疫力，鸡肉低脂高蛋白，轻盈又营养，非常适合调理身体！

4. 鱼头豆腐汤材料：鱼头1个豆腐150克生姜几片葱、水适量
做法：鱼头清洗干净，豆腐切块。锅中加水，放入鱼头和姜片，煮沸。加入豆腐，中小火煮20分钟，最后加葱花调味。
功效：鱼头胶原蛋白丰富，豆腐易消化，美容养颜的同时也保护肠道健康??。
5. 胡萝卜瘦肉汤材料：胡萝卜1根瘦猪肉100克生姜几片水适量
做法：瘦肉切丁，用开水焯水去腥。胡萝卜切块。在锅中加水，放入生姜、瘦肉和胡萝卜，煮沸后转小火炖30分钟。
功效：胡萝卜提升免疫力，瘦肉提供优质蛋白，帮助你抵御秋季感冒哦！
6. 山药胡萝卜粥材料：山药100克胡萝卜50克大米50克水适量
做法：大米提前浸泡30分钟，清洗干净。山药去皮切块，胡萝卜切丁。将大米、山药和胡萝卜放入锅中，加足够的水煮沸。中小火慢煮30分钟，至粥稠即可。
功效：山药健脾益气，胡萝卜富含维生素A，有助于提高免疫力。这个粥品温和易消化，非常适合在秋季养护脾胃，增强体质。
希望这些食谱能帮您在这个干燥的季节中保持健康与活力！?? 快来试试吧，你会爱上这些简单又美味的汤品！