寒冷季节，肠胃易受影响？立冬护胃秘笈，保持温暖！

在寒冷的季节，人体消耗增加，肠胃的负担也随之加重。若肠胃不健康，可能引发胃痛、消化不良、便秘等问题。

因此，立冬时节的肠胃护理至关重要，它直接影响着我们的整体健康状况。

1.温暖饮食：多食用温热的食物，如姜汤、热牛奶、热粥等，有助于提高体温，促进胃肠蠕动，减少寒冷刺激。

2.多蔬果摄入：多吃富含纤维的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

1.适度锻炼：保持适度的体育锻炼，如快走、游泳、瑜伽等，可以促进胃肠蠕动，提高新陈代谢，增强身体免疫力。

2.定时活动：久坐不动容易导致肠道功能减弱，因此每隔一段时间就起身活动，做一些简单的伸展运动，有助于促进肠道蠕动，减少便秘风险。