【导读】胃胀是指总觉胃脘撑胀,外观有胀满的形态表现的一种病症。可同时伴有胃脘疼痛、恶心、呕吐，让人吃不下饭，精神抑郁。

为什么会胃胀？

引起胃胀气的原因很多，例如精神紧张；平时吃的过快、过饱，喜欢喝碳酸饮料，嚼口香糖等。当然，胃肠本身的原因，如胃动力不足、胃部炎症等是导致经常胃胀气的主要原因。反复性和长期性的胃胀多数是由胃部炎症引起，据调查，约80%的人胃部都有幽门螺杆菌感染。

日常生活中，针对胃胀的原因，我们则可以从饮食、精神、药物等方面来调理和治疗。

1、饮食方面，则应该养成细嚼慢咽，不要一次性吃得太多、太撑：平时少喝碳酸饮料，少嚼口香糖等的习惯。因为这些都会无形中增加气体的摄入，导致胃胀。另外，须根据以往的经验避开某些易胀气的食物。吃饭时也应该避免辛辣刺激、过凉过热的食物，并做到饮食有规律。

（1）有助消化的水果

柠檬：柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。

苹果：苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作。

猕猴桃：猕猴桃含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

山楂：山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

葡萄柚：葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加，促进消化功能，营养也易被吸收。

胃胀吃什么水果好？

（2）促进消化的蔬菜

白菜：白菜中含有大量粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

西红柿：西红柿番茄营养丰富，有特殊风味，具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。

胃胀吃什么蔬菜好？

（3）帮忙消化的茶类。

薄荷、柑橘类的、草本类的茶能助消化。胃胀喝什么饮品好？

2、日常生活中，应该放松心情，稳定情绪，以免影响肠胃的正常蠕动，导致胃胀。

3、治疗胃胀的常用药物，主要有增强胃动力药物，如吗丁林、西沙比利等。这类药可加快胃肠排空,促使胃肠蠕动,增强胃功能,帮助胃肠功能。通常情况下，医生都会配上些抗菌消炎药，以增强疗效。

胃胀怎么办？10个建议有效缓解胃胀气

1、用餐前休息片刻，先消除疲劳再用餐会大大缓解胃胀气。

2、利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上)，让人慢慢放松下来。

3、避免把压力带上餐桌，心情不好时，匆忙进食，会增加肠胃的负担。

4、尽量不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚子里。

5、长时间坐在办公室的人，别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，这会让小腹突出。缓解胃胀气的正确做法：缩小腹、拉直背脊，才能避免胀气。

6、保护胃粘膜，选用的是与人体有高亲和力的动物膳食纤维——几丁聚糖、卡拉胶，在胃内可形成与人体胃粘液相似的物质，粘附在我们的胃表面起作用。

7、睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气，方法如下：身体平躺，手脚自然伸直;吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部;吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。

8、画圆按摩胃周用清凉的薄荷油(万金油、白花油)，沿著胃部画圆按摩。

9、做简易的舒缓运动蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。嗳气排气胀气时多走动，嗳气或排气，让肠胃保持弹性，千万不要催吐，会导致胃食道逆流。起来走一走，能嗳气或排气更好。

10、喝帮忙消化的茶类薄荷、柑橘类的、草本类的茶能助消化。

这些常用胃药真的适合你吗？

但是长期服用药物，会造成人体的依赖性，这就是很多人吃药后症状缓解，停药则又犯，且越来越严重的原因。

治愈胃胀，修复胃粘膜是关键

不少胃胀患者吃了不少胃药，也很注意日常调养，可胃胀却还是反复发作。这是因为患者不知道，胃胀归根结底是因为胃粘膜受到损伤导致，更加不了解胃粘膜的重要性。 胃粘膜是存在于胃部内壁的一层很薄、很脆弱的粘膜组织，柔软，活体呈橘红色。

大家有没有想过，胃可以消化食物，为什么不会把自己消化掉呢？那是因为胃的表面粘膜可以产生一些物质，这些物质聚集在粘膜表面可形成一层保护膜，胃粘膜防止胃酸进入胃壁，从而起到保护作用。胃粘膜如同一堵天然“屏障”保护着胃壁的安全。一旦负担过重或刺激过强，动态平衡就会被打破，随之而来的就是上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、食欲不振等一系列胃部不适的症状。

胃可以像皮肤一样，在出现伤口后进行修复。如果不良刺激一直存在，胃的修复功能就可能出错，形成胃息肉、胃壁增厚造成梗阻甚至胃癌等不良后果。

由此可见，胃炎、胃溃疡、胃癌等多种胃病发生的根本原因都是因为胃粘膜受到损害。

一些胃胀患者盲目选择药物控制病情，使用之后症状缓解了，但这只是表面现象，炎症没有清除出去，胃粘膜没有修复好，没有从根本上解决问题，所以胃胀才会反复发作。

要想达到治愈胃胀的目的，需要进行有效保护和修复胃粘膜、清除溃疡和糜烂组织、杀菌，促进胃蠕动，才能从根本摆脱胃胀!

辅助保护胃粘膜的营养物质——海洋健康食品几丁聚糖、卡拉胶

海洋膳食纤维几丁聚糖和卡拉胶具有很好的养胃作用。

几丁聚糖是从蟹、虾壳中提取的天然动物可食性高分子纤维素，是自然界的阳离子动物膳食纤维（碱性粘多糖），被国际科学界誉为人体健康必需的“生命的第六要素”。

卡拉胶是从红藻中提取出来的一种海藻胶质多糖（硫酸酯半乳聚酯）。

参考文献 1.海藻多糖对胃溃疡大鼠胃黏膜修复及相关因子的影响?刘德新，刘婉露，赵欣欣，李曼，牡丹江医学院红旗医院消化内科及护理部2015 2.几丁聚糖促进感染伤口愈合的临床观察?郭军，杨晓梅，崔红，刘丽，沙丽塔娜提.贺纳亚提?背景医学2011年第33卷第3期 3.几丁聚糖对双歧杆菌体外生长的影响?湛学军，谢大泽，汤幽，戴革，赵林，徐燕萍?中国微生态学杂志?2014年9月第26卷第9期 4.一种潜在的药用多糖——卡拉胶 梁勇，李涛《山东医学工业》1998年第十七卷鼠胃粘膜修复及相关因子的影响》 5.壳聚糖在胃溃疡药物中的应用进展?王玲琳，夏玮，张文清，钱俊伟，高分子通报2007P58 6.壳聚糖的抑酸功效研究?万瑞香，隋忠国，曹玉，青岛大学医学院附属医院药剂科2066003 7.胃粘膜保护剂临床应用进展?陈建民，任建林，世界华人消化杂志?2005年11月13日（21）：2620-262

 

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