小心！这些喝水习惯可能在伤害你！

你知道吗？喝水也有讲究，有些看似无害的喝水习惯，

实际上可能在悄悄伤害你的胃。

例如，很多人喜欢喝冰水，但其实冰水会刺激胃部，导致消化不良，甚至慢性胃炎。

因此，建议大家喝温水，控制在10~30°C之间。

再者，空腹猛灌水也是一个误区，空腹大量喝水会稀释胃酸，影响消化，甚至引发胃溃疡。

起床后可以先漱口，再慢慢喝200ml温水，这样更有利于胃的健康。

此外，餐后立即喝水会稀释胃酸，影响食物的正常消化，导致胀气。

建议餐后等30~60分钟再喝水。

运动时也要注意，很多人运动时狂喝水，但大量饮水会增加心脏负担，影响运动表现。

最佳做法是在运动前喝200~300ml，运动中每15~20分钟小口喝水。

最后，睡前大量喝水会增加夜间排尿，影响睡眠质量，因此建议在睡前1~2小时适量喝水。

科学喝水真的很重要，让我们一起养成健康的喝水习惯，呵护我们的胃和身体吧，

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