胃溃疡运动养胃法

【导读】得了胃溃疡，会长期困扰我们的健康。摆脱胃病，除了注意用药以及饮食调理，我们还需要适当运动来提高胃动力，养胃效果往往会更好。高级营养师推荐以下两种健胃运动方法：

1、骑自行车——胃溃疡患者的首选

骑自行车是大家喜爱的运动方式，它能改善中枢神经和自主神经的紧张度，改善胃肠道的吸收与分泌功能，同时，加强腹肌和膈肌运动，刺激胃肠蠕动。

一般可以选择车辆较少、环境优美、空气新鲜的公路或体育场，进行自行车锻炼，可每次骑车锻炼30分钟，每天1~2次。骑自行车锻炼时，车速以每小时10千米左右为宜。如有条件，采用室内功率自行车锻炼，速度可采用每钟50-60转，并通过调整阻力来控制运动量。骑自行车运动是胃溃疡患者的理想运动方式。

2、叩击穴位步行——调养胃溃疡有显效

这是一种步行与叩击穴位同时进行的健身运动。此法简便易行，可行性强，尤其胃溃疡患者，结合散步或快慢走，或室内原地踏步练习，有益无损，可以受到减轻疲劳，锻炼平衡功能和轻健腿脚之功效。

做法：边走边叩击腿上足三里。走一步叩击一下，连续做3~5分钟，直至10分钟，循环渐进。（足三里在膝眼下3寸，胫骨外侧，如将手掌按在膝盖上，手指扶于膝下胫骨时，离胫骨外一横指，中指尖处即是。）

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