胀气的苦只有经历过的才懂，肚子鼓得像塞满棉花，

连呼吸都变得沉重，好好的肚子怎么会突然胀成气球？

是吃错了东西，还是肠胃在报警？

其实每个人肚子里都藏着100~150ml气体，

当这个数字突破警戒线，你的苦日子就开始了。

看好了胀气三大元凶，

1、羊吞番薯，这些产气大户乳糖不耐，更要远离牛奶。

2、肠胃闹脾气，胃炎、肠炎功能紊乱，食物滞留，疯狂产气。

3、压力怪作祟，焦虑紧张、打乱节奏，胃肠罢工，拒绝工作急救指南，

请收好黄金饮食法则，细嚼慢咽，保持安静用餐，避开产气食物黑名单，

试试暖胃三宝，陈皮茶、茴香紫水将片蜜神奇排气姿势办公室版抱膝前倾30秒，

居夹板悬缩滚动时自己睡前加码顺时针揉腹5分钟隐藏必杀技，

用温毛巾敷肚脐，热水袋斜靠左侧卧，让气体自己找出口记住频繁胀气别硬扛，

伴随呕吐腹泻快就医，肠胃健康要上心，才能告别鼓鼓囊囊的烦恼。