哎，你有没有发现一个特别有意思的现象，就是大家都在说小米粥养胃，

但是有些人喝了反而会觉得不舒服。

对对对，我身边就有这样的朋友，他们以后小米粥就反酸，特别难受。

我就纳闷了，不是说小米粥特别温和吗？

其实啊这个事儿得看具体情况。

小米粥确实含有丰富的淀粉和B族维生素，煮的软软糯糯的对胃的刺激比较小。

但是呢这个得分人。那什么样的人不适合喝小米粥呢？

主要是那些有胃食管反流问题的人。你想啊周是液体，如果大口大口喝下去，

一下子进入胃里的量太多，胃里的压力就会增加，胃酸就容易往上跑啊。

原来是这样，那除了喝的太快，还有什么原因会导致反酸呢？

温度也是个关键，很多人喜欢喝烫的粥，觉得那样更养胃，

但其实太烫的话，会让食管下端的肌肉暂时放松，胃酸就更容易反上来。

这个完成不了。那你说是不是有些人本身就对谷物里的某些成分比较敏感？

没错没错，有些人就是高酸体质。

谷物里的有机酸和淀粉分解物会刺激他们分泌更多胃酸，

而且啊很多人喝粥的时候喜欢配油条咸菜这些高油高盐的食物，本来就会诱发反流。

对对对，我早上就经常这么吃，那晚上喝粥是不是也不太好？

晚上喝粥确实要特别注意，你想啊周还没消化完就躺下睡觉，没有重力帮忙，

胃酸更容易往上跑，所以最好晚餐提前3个小时吃完。

那要是真的很想喝小米粥，又怕犯错该怎么办呢？

其实有几个小技巧，首先可以把粥熬的稠一点，少量多次的喝，

温度也要注意40到50度最合适，还有就是配菜要选清淡的，避开那些高脂辛辣的食物。

学到了，那要是经常反酸的话，是不是就该考虑换其他主持？

是的，如果每周反思完超过两次，或者伴有吞咽困难、呕血这些症状，一定要及时去看医生。

平时可以试试南瓜泥、山药湖这些低反流指数的主食。

看来饮食调理还是很有讲究，不过最重要的还是要根据自己身体的情况来调整，不能盲目跟风。

没错，养胃这件事啊，真的是因人而异，所以大家一定要多观察自己的身体反应，

找到最适合自己的饮食方式。