大家好，今天我们来聊一聊大便不成形的问题。

很多人可能都遇到过这种困扰吧。

对对对，我就是其中一个，经常是便便软软的，粘在马桶上冲不干净，这个感觉太熟悉了啊。

真的吗？那是不是你一吃凉的或者油腻的东西就容易拉肚子？

没错没错，特别是周末聚餐后，稍微吃点火锅或者冰淇淋，第二天就拉个不停，还肚子咕噜咕噜叫。

哇，这种情况挺常见的。其实我们可以快速判断出是胃的问题还是肠的问题哦，怎么判断呢？

我一直以为是肠胃不好，分不清具体哪里出毛病了。就是我们可以做个简单自测。

比如如果你是饭后容易胀气或者打嗝，还有反酸烧心的感觉，

大便虽然不成形但没有明显腹痛，那多半是胃的问题。

我就是这样，饭后老是觉得肚子胀得难受，反酸的时候喉咙都烧，那原因是什么呀？

其实啊胃的问题主要是消化不良性，就是胃动力差或者胃酸不足，

食物消化不完全，肠道负担加重，导致便便稀烂哦，原来如此。

那如果是肠的问题呢，肠的问题一般是敏感或者炎症性。

比如说你一紧张或者受凉就拉肚子，腹痛后马上想上厕所，便便还带点粘液。

呃，粘液这个我听别人提过，感觉挺严重的，原因又是什么呢？

对肠的问题可能和肠道菌群失衡有关，或者肠易激综合征。

呃，简单说就是肠子蠕动太快，水分吸收不足。

肠易激综合症这个术语听起来有点专业，能不能通俗的解释？

当然就是肠道像个容易激动的小朋友，一有风吹草动，比如情绪波动或者饮食刺激，

他就反应过度，快速蠕动导致拉肚子哈。这个比喻好形象，我懂了。

那如果我是微弱性该怎么调理呢？

嗯，饮食方面要少吃难消化的东西，像糯米或者油炸食品，吃饭时细嚼慢咽，

紧急情况可以饭后喝点山楂陈皮水，醋消化。山楂陈皮水这个简单我自己都能做。

长期的话呢长期养胃的话，早餐可以吃烤馒头片或者小米粥，慢慢调理胃功能。

明白了，那成名感情的人呢有什么建议啊？

这个要避免生冷食物、乳制品和辛辣的东西。

就即使可以蒸苹果加山药粉帮助收敛脂，现蒸苹果加山药粉听起来就很健康。

长期调理怎么办？长期可以补充益生菌，平衡肠道菌群，睡前揉揉腹部也有帮助。

优酷类的动作精神我反正是为了什么情况下我们该去看医生啊，对这个很重要。

如果症状持续两周以上，体重还下降，或者便便有血是黑便，还有夜间腹痛、腹泻，就别拖着了。

呃，体重下降和便血听起来很危险，可能不是小毛病。

我得提醒朋友们注意，就是别小看这些额外小贴士也很关键。

比如多吃膳食纤维，膳食纤维这个怎么理解？

简单说就是多吃燕麦蔬菜水果帮助大便成型。

还有多喝水，一天至少喝1.5到2升水，1.5到2升我得记下来。

喝水确实影响便秘或者吸烟情绪也会影响肠道吗？

是的，压力大容易拉肚子，试试冥想或瑜伽放松身心。

我这个建议使用。我压力大的时候，老爸都往下的，就是理想。

总之你是微弱型还是常敏感型，评论区分享你的经历，我们一起交流调理心得吧。

嗯嗯我肯定是微弱型的，朋友们听了别忘了互动啊。

好了，今天的讨论就到这儿，希望大家都能健康调理。