【导读】慢性胃炎是一种十分常见的消化道疾病，表现为上腹部闷胀疼痛、嗳气频繁、泛酸、食欲减退、消瘦、腹泻等症。对于慢性胃炎患者，有一套运动疗法可以缓解症状。  

1、挽惊马：身体直立，两脚略分开，两臂抬起与肩平，然后两臂偏向一侧，头与上身也随之转动，双手向上方用力，像挽惊马的样子。保持这种姿势15秒，换手向一侧重复相同动作，每侧27次。

2、振肩：身体直立，两脚略分开，两手抬起与肩平，从前向后振肩，在振的同时展开手掌。做27次。

3、提前屈触摸：身体直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。左脚向左开步与肩同宽，双臂侧平举，掌心向下。弯腰，以右手指尖触摸左脚面，同时左臂上举。换左手指尖摸右脚面，同时右臂上举。左右各做27次。

4、摩腹：身体直立，两脚略分开，目视前方。左手心贴在肚脐部位，右手掌在左手背上，双手掌重叠在一起，向左、向上、向右、向下沿逆时针方向旋转按揉腹部。然后交换双手，以右手心贴在肚脐部位，左手掌压在右手背上，双掌重叠，向左、向下、向右、向上沿顺时针方向旋转按揉腹部。按揉时可双目轻闭，心中默数至36次时止。

5、转腰：身体直立，两脚略分开，双手叉腰，上身保持正直，分开沿顺、逆时针方向转腰，各做27次。 

这套运动疗法注意以下五点：

（1）动作柔和、缓慢，这样有利于改善和调节中枢神经系统的功能。

（2）不要在空腹或者饱餐状态下进行练习。

（3）只有坚持天天练习，日久天长才能收到明显效果。

（4）可以辅以太极拳、八段锦、五禽戏、养生功、摩腹散步等其他锻炼方式

（5）应保持有规律的生活及良好的状态，积极配合药物治疗，多食营养丰富、易于消化的食物。

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当然，对于慢性胃炎，除了运动之外，生活方面还需要有所调整，对胃的康复有不可比拟的作用。关于日常生活的养胃知识，欢迎关注微信公众号健胃馆（搜索“健胃馆”或“huoweisu”），即可加关注。关注公众号后，还能在线咨询，有专业的营养师为您解答胃病、养胃问题！

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