【导读】俗话说:胃病三分治七分养,除了日常的饮食养胃之外,经常活动身体也有利于促进脾胃运行。高级营养师给大家推荐运动几个养胃运动,方便可行又不会太耗体力。
多动脚趾可健胃
从经络看,胃经经过脚的第二趾和第三趾之间,管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说,胃肠功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固。因此,胃肠功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾。方法有:可练习脚趾抓地、放松相结合的方式,对经络形成松紧交替刺激;反复将脚趾往上扳或往下扳,同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间;按摩脚趾,消化不良及有口臭、便秘者,宜顺着脚趾方向按摩,以达到泻胃火的目的,对脾胃虚弱、腹泻者,可逆着脚趾方向按摩。
按摩小腿脾胃经
在动脚趾的同时,还可以顺手将小腿从上到下依次按摩一次,效果会更明显。需要注意:力度以按后觉得舒服即可,不要在过饱和过饿时按摩。儿童脾胃的穴位和成人不同,不宜选择这种方法。
日行千米摩胃肠
运动能加强胃肠道蠕动,加强肠胃的消化和吸收功能,还可增加呼吸的深度与频率,促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度的活动,从而对胃肠道起到较好的按摩作用。胃病患者可参加太极拳、步行、慢跑、骑自行车等运动。刚开始锻炼时,运动强度宜小。如采用速度缓慢、全身放松的步行,可步行两千米左右,时间每次20~30分钟。
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当然,除此之外,生活方面还需要有所调整,对胃的康复有不可比拟的作用。关于日常生活的养胃知识,欢迎关注微信公众号健胃馆(搜索“健胃馆”或“huoweisu”),即可加关注。关注公众号后,还能在线咨询,有专业的营养师为您解答胃病、养胃问题!
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