【导读】职场上经常都会有大大小小的应酬，少量地饮低度酒，如啤酒、黄酒，对慢性胃炎有益；但大量饮酒或酗酒，对胃炎绝无好处。特别是对有上腹痛、腹胀、出血活动性胃炎患者，更应该避免饮酒。

为什么喝酒的人更加要注意养胃？

作为职场人士，酒桌应酬少不得举杯畅饮，喝多了，就醉酒，第二天头疼脑涨，实在难受！然而，酒精对胃粘膜的危害最大！因为它会使得我们的胃粘膜变得稀薄，如果没有这层保护层保护胃的粘膜下层的表皮免受酒精的刺激的话，酒精就会直接破坏胃粘液屏障，引起胃粘膜充血、水肿、糜烂。大量饮酒后的病人，胃粘膜上都有充血、糜烂，甚至有鲜红色出血。

俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，我们的胃好比一部每天不停工作的机器，各种食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，再加上经常喝酒应酬的人群，没有一个有规律的生活节奏，胃部健康就会受到发出“警报”，甚至会“抗议”，所以，喝酒的人群更要特别注意日常生活的养胃工作。

喝酒人群保养胃小tips

戒烟戒酒

烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，尽量戒；如果应酬不得已要喝酒的话，最好在喝酒前吃几粒保护胃粘膜的茶产品，阻止酒精对胃粘膜的侵蚀作用；胃的脾性喜燥恶寒，冷饮和雪糕就尽量少吃，食物以热为好。

三顿定时定量

部分人群没时间吃早餐，或者过了吃早餐时间才吃，人的一日三餐当中，早餐距离前一晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，血糖浓度如果低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。更重要的是，不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充！

饮食适中

一日三餐八分饱为妙，过饱还会胃胀，特别在晚上，如果多吃的话，还会滞胀而影响入睡，因而建议少吃多餐；如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

补充养胃食膳

常食健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳。

再次提醒，我们需要一个好的胃，就需要在日常生活中养成良好的习惯，经常喝酒的人的胃更需要呵护！

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