冬天气温低，我们的身体容易出问题，尤其是肠胃受寒，容易出现腹痛腹泻、肠胃炎等疾病。因此，我们要注意到如何保暖，才能不让自己生病。

胃部：受凉易胃部痉挛

天气转凉后，胃部容易抽搐，引起胃痛、腹泻等症状，尤其是身体比较瘦弱的人，胃部的保暖就更为重要。因为身体较瘦的人通常胃壁较薄，在气温变化的情况下更容易产生痉挛，轻者导致胃痛和消化不良，重者甚至可能产生呕吐和腹泻等情况，这类人群，常常需要活谓素辅助调养。此外，特别提醒，一些女性身体本来就单薄，在秋冬时节，不要为了时髦美丽而穿得太少，否则会造成肠胃和身体“双重受损”，得不偿失。此外，要减少生冷食物，多吃熟食和暖食，避免肠胃受到过度刺激。

腹部：受凉易胃肠不适、月经不调

特别是有胃病史和结肠炎的人更要注意。一般来说，上腹部受凉容易引起胃肠不适，导致腹绞痛和腹泻；而下腹部受凉则对女性的危害更大些，易诱发痛经和月经不调，特别是在经期，女性腹部更要时刻保暖，适时收起露脐装。

肩部：受凉易得关节炎

夏秋两季，女生们可以袒露一下肩膀解暑，但是到了冬季，我们可不能做冻美人。喜欢穿吊带的女生就要赶紧更换暖衣物，晚上，温差大，肩膀最容易冷着，睡觉时，注意将被子盖过肩膀以取暖，避免患关节炎，冬天保护好肩膀，到了夏季，才能露出更美的香肩…….

背部：受凉对整个机体都不好

有太阳时，晒晒背，手脚立即暖和起来了，所以，寒冷的冬天，一定不能让背部受凉。尤其是老年人。中医认为背为阳腹为阴，后背有好多穴位，太阳经从这走，如果寒风吹后背的话，对整个机体就不好。 

腰部：受凉老病易复发

天气转冷会使腰肌劳损、棘间韧带损伤等疾病的症状加重，原本并不明显的痛症会一下子暴露出来。深秋时节，早晚温差大，要及时增添衣服，防止腰背受凉，尤其是一些女性，低腰裤要少穿，尽量让腰部有衣物避寒。晚上睡觉时更要注意腰背保暖，防止因寒气而使腰痛加重。

腿部：受凉易犯关节炎

深秋是关节炎的始发期，很多人的关节在这时开始怕冷、怕风甚至出现刺痛。天气渐凉，要注意保暖，多用热水泡脚或用热水敷膝关节。医生建议最好不要用护膝给膝部保暖，因为护膝弹性很大，用在膝部阻碍了周围血液循环的疏通，会使膝部的活动更加困难。 

脚部：“脚冷冷全身”

俗话说，“脚冷冷全身”，脚部若受冻，身体抵抗力易下降，病邪便“有机可乘”；另外，人的五脏六腑在足部有相应的敏感区或反应点，若受冻，可反射性地引起相关部位的毛细血管收缩，对于患有心血管病的人，包括足底在内的双脚更要时时保暖。

建议每晚睡前用热水泡脚，能消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠。如果在雨夹雪的天气，可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋。在户外工作的时候，注意多活动手脚和揉搓面部、耳、鼻，不要长时间静止不动。

除此以外，头部、脖子、胸部、肚脐、手、耳朵等等都需要保护。也许有人会开玩笑式地说，那岂不是全身都包裹起来？这也不是，如果是这样，呼吸也不便，走路也不方便了呀？！关节炎、肠胃炎、经期不调、心律不齐、冻疮等，疼痛起来，折磨人呀。我们只是防患于未然，多做一些保暖功夫又不会有坏处，保暖得好，来年也少点病痛。

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