运动能够养生，不仅能让你身体强健起来，还能提升你的生活质量。

运动对肠胃的好处

通过锻炼，可改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道蠕动和胃肠道黏膜的防御机制，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。

运动时膈肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，可以对胃肠道起到较好的按摩作用，并对促进消化性溃疡的愈合有积极作用。

怎样做运动对肠胃好？

通常散步、慢跑、做保健操、跳舞打、太极拳、舞太极剑、游泳、练气功等，都是比较好的选择。

运动时的呼吸要特别注意，最好要用鼻吸气。空气经过鼻腔后，鼻毛可阻挡部分灰尘;鼻腔黏膜可适度调节外界空气的温度和湿度。同时也要注意，自然呼吸不憋气，因为憋气时，胸腔内的压力大，不利于血液回流到心脏。

当然，运动要讲究循序渐进，要根据自己的身体素质能承受的运动强度，由慢到快，由弱到强，由简到繁，由易到难，由静到动为恰到好处。运动时感到身体微微出汗，运动后感到轻松舒畅食欲佳睡眠好为度。

运动改变你的身体和心理

运动不仅有利于胃肠健康，还有其他多种好处：

1运动可使肌肉发达,骨骼坚固,关节灵活.

2运动可增强心血管的功能.

3运动可增强肺功能,

4运动可促进体内的物质代谢,

5运动可以让你变得反应灵活.

6运动能增强免疫力,有利于增强抗病能力.

7运动还会对人的心理产生积极的影响，有利于形成良好的心理素质.

8运动有利于消除一些同心理紧张有关的不良行为,如吸烟,酗酒,过食等.

9运动可以改善睡眠,效果甚至优于药物.

结语：即使每天抽出一点时间慢跑或步行,也会收到良好的效果。赶快动起来吧！动起来，更精彩！

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