【导读】得了胃溃疡,会长期困扰我们的健康。摆脱胃病,除了注意用药以及饮食调理,我们还需要适当运动来提高胃动力,养胃效果往往会更好。高级营养师推荐以下两种健胃运动方法:
1、骑自行车——胃溃疡患者的首选
骑自行车是大家喜爱的运动方式,它能改善中枢神经和自主神经的紧张度,改善胃肠道的吸收与分泌功能,同时,加强腹肌和膈肌运动,刺激胃肠蠕动。
一般可以选择车辆较少、环境优美、空气新鲜的公路或体育场,进行自行车锻炼,可每次骑车锻炼30分钟,每天1~2次。骑自行车锻炼时,车速以每小时10千米左右为宜。如有条件,采用室内功率自行车锻炼,速度可采用每钟50-60转,并通过调整阻力来控制运动量。骑自行车运动是胃溃疡患者的理想运动方式。
2、叩击穴位步行——调养胃溃疡有显效
这是一种步行与叩击穴位同时进行的健身运动。此法简便易行,可行性强,尤其胃溃疡患者,结合散步或快慢走,或室内原地踏步练习,有益无损,可以受到减轻疲劳,锻炼平衡功能和轻健腿脚之功效。
做法:边走边叩击腿上足三里。走一步叩击一下,连续做3~5分钟,直至10分钟,循环渐进。(足三里在膝眼下3寸,胫骨外侧,如将手掌按在膝盖上,手指扶于膝下胫骨时,离胫骨外一横指,中指尖处即是。)
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当然,对于胃溃疡,生活方面还需要有所调整,对胃的康复有不可比拟的作用。关于日常生活的养胃知识,欢迎关注微信公众号健胃馆(搜索“健胃馆”或“huoweisu”),即可加关注。关注公众号后,还能在线咨询,有专业的营养师为您解答胃病、养胃问题!
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