有没有遇到过饭后肚子突然鼓得像气球一样，特别难受，这其实叫胃包大，很多人都遇到过。

其实原因很简单，吃的太快，没有细嚼，饭后马上躺下，气体就堆在肚子里。

知道原因后，解决办法就很容易了，

第一个要慢慢吃，充分咀嚼，减少空气进入肚子，

第二个饭后最好保持直立20~30分钟，让气体自然排出去，

第三个用手轻轻按摩腹部，顺时针转几圈，这样可以帮你把气排出来。

另外也可以深呼吸，放松一下，缓解胀气。

另外还要注意平时别吃太多容易胀气的食物，比如豆类、泡菜和碳酸饮料，这些会让你更难受。

只要坚持这些习惯，胃包大的问题就会大大改善，肚子也会变得舒服很多。

你们也试试这些方法，让肚子变轻松，心情也会更好。