【导读】俗话说：胃病三分治七分养，除了日常的饮食养胃之外，经常活动身体也有利于促进脾胃运行。高级营养师给大家推荐运动几个养胃运动，方便可行又不会太耗体力。

多动脚趾可健胃

从经络看，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。方法有：可练习脚趾抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激;反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间;按摩脚趾，消化不良及有口臭、便秘者，宜顺着脚趾方向按摩，以达到泻胃火的目的，对脾胃虚弱、腹泻者，可逆着脚趾方向按摩。

脾胃虚弱怎么办？

按摩小腿脾胃经

在动脚趾的同时，还可以顺手将小腿从上到下依次按摩一次，效果会更明显。需要注意：力度以按后觉得舒服即可，不要在过饱和过饿时按摩。儿童脾胃的穴位和成人不同，不宜选择这种方法。

日行千米摩胃肠

运动能加强胃肠道蠕动，加强肠胃的消化和吸收功能，还可增加呼吸的深度与频率，促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度的活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用。胃病患者可参加太极拳、步行、慢跑、骑自行车等运动。刚开始锻炼时，运动强度宜小。如采用速度缓慢、全身放松的步行，可步行两千米左右，时间每次20~30分钟。

胃病饮食要注意什么问题？

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     当然，除此之外，生活方面还需要有所调整，对胃的康复有不可比拟的作用。关于日常生活的养胃知识，欢迎关注微信公众号健胃馆（搜索“健胃馆”或“huoweisu”），即可加关注。关注公众号后，还能在线咨询，有专业的营养师为您解答胃病、养胃问题！

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