【导读】白领一族，日常工作强度较大，平常应酬又多，很容易饮食不节，身体透支过度。因此白领一族长久以来，一直是胃病的高发大军之一。然而，要想工作好，胃病不能扰！除了常规治疗，以下8点一定要记牢：

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1、学会忙里偷闲

无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，胃酸分泌过多，使粘膜受到损害。上班族应学会在繁忙里适当地让自己休息一下，比如每隔一个小时就站起来走一走，转动一下身体，闭目养神一两分钟等。适合上班族的养胃运动有哪些？

2、学会做“馋猫”

胃不好的朋友，身边建议带些食品，以备不时之需。因为饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，会对胃粘膜进行自我消化。加重胃部不适及疾病。

3、学会向不洁饮食说“不”

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70~90%，溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。所以上班族一定要注意饮食、生活卫生！

4、学会不贪食

双休日，结束了五天凑合的苦日子，终于可以好好的犒劳下自己的胃了！于是吃大餐，疯狂吃零食，生活一大乐事。熟不知贪吃，或者暴饮暴食，易损害胃的自我保护机制。胃壁过度扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

5、学会选饮品

咖啡、浓茶，常是最受白领族青睐的饮品，因为它们均为中枢兴奋剂，帮大家保持清醒的头脑。但是，它们又都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。建议选择一些有利于胃健康的饮品，比如大麦茶、柠檬茶等。养胃的饮品有哪些？

6、学会管理自己的情绪

一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，胃粘膜保护层受损，造成胃酸自我消化胃体，从而形成溃疡。因此，上班族保持良好的情绪对胃肠健康很重要。

7、学会适量饮酒

酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。所以，高级营养师提醒经常喝酒应酬的人尤其要注意喝酒适可而止。

8、学会养护胃肠的知识

其实，胃抵抗疾病能力的强弱取决于它表面的那层粘膜。胃粘膜上的细胞，会分泌很多的胃酸、黏液及其它物质保护胃，哪天胃粘膜生病了，胃就失去了保护衣，不堪一击！所以选择养胃产品时，不要只顾着减少胃酸，缓解胃胀，要从根本着手，保护胃粘膜，加强胃的防护衣，帮胃打好基石才是关键。

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