【导读】冬天是胃病的高发期和高复发期，这是由于人体在寒冷刺激下,自身的抵抗力有所下降，肠胃容易发生痉挛性收缩而导致的。那么，在冬天怎样养胃好？一起来看看高级营养师的几条建议吧！

1、保暖。秋冬昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。 

2、饮食。胃病患者的秋冬饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止胃酸侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

3、忌嘴。胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

4、平心静养。专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

5、运动健养。肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

6、注意饮食。

(1)从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量

(2)胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的.

(3)豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。

(4)馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

(5)其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。

(6)有胃病的人饭后不宜运动。

(7)非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病。

养胃食谱：

1、党参黄芪炖鸡汤：

【主料】母鸡1只，党参50克，黄芪50克

【辅料】红枣10克，姜片

【调料】料酒，精盐，味精

(1)母鸡洗净，红枣去核洗净，再把党参、黄芪用清水洗净，切成一段一段。

(2)将鸡放入炖盅内，加适量水，放入党参、黄芪、红枣、料酒、精盐、味精、姜片，放入笼内蒸至鸡肉熟烂入味，取出即成。 

2、养胃补气的鹅胸肉粥：

【材料】白粥双人份，鹅胸肉300g，干百合20g

(1)鹅胸肉切丝，用少量的料酒、白胡椒粉、糖、盐拌匀入味；

(2)把泡好的百合和煮好的白粥(就是俗称的粥底)一起放入沙锅中，煮到滚，转文火再煮40分钟；下入鹅肉，煮沸后，转文火10分钟就可以了；

(3)加入细细的嫩姜丝跟葱碎、白胡椒调味就可以吃咯，非常之好吃的一道养生粥。 

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