导读:如何养胃,俗话说胃病需要“三分治七分养”,七分养应该在三分治的基础上进行。
少吃多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。
按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。 平心静养——胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲 究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
日常生活中除了以上的三点基本养胃做法之外,活谓素高级营养师建议胃不好的朋友还可以多吃对一些有利于养护胃的食物。
1.最养胃的,是面条;米中含酸多,可以少吃米饭。
2.如果熬粥,少放点苏打进去,对胃有好处。
3.小米粥就馒头(不是包子),可以养胃。
4.有两种饮料应该多喝:一是牛奶,二是温开水。 不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。
5.花生生吃最好。对我们普通人来说花生是一种很好的养胃零食,可以饭前吃个4到6粒,吃太多反而伤胃。而有胃病的人不建议吃花生。
6.大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。
7.苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨,防脂肪积聚,补心益气生津止津。
8.核桃、榛子、松子等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。
10.红茶是十分养胃。
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