三伏天是一年中最热的季节，今年的三伏天长达40天，此时气温最高、天气潮湿又闷热，但也正是养胃的“黄金期”。

现在人们的生活节奏非常快，平时工作也特别繁忙，所以时间久了饮食会变得不规律，容易引发胃部疾病。

胃对于温度感知十分敏感，既怕冷又怕热，而且胃一旦不舒服就会出现胃胀、胃痛、反酸等不适感，特别是现在正值三伏天，很多人胃口不好都没有食欲，甚至天气一热喜欢吃寒凉的食物，缺乏运动容易感觉到疲惫，乏力。

其实生活当中大部分人都存在这种问题，除了是胃部的问题，也有可能是体内湿气过重，阳气不足造成的。在室内呆着又喜欢长叹空调，长时间享受冷气会使体内水湿粘腻，更会影响器官活跃，使脾胃无法正常运化水湿，最后停留在体内形成湿邪，进入三伏天以后，阳气达到旺盛，如果阳气不足，湿气过重，此时可以进行养生，可以有效提升阳气，排除湿气。所以三伏天是养生的关键时期，此时注重保养胃部，可以有效调理脾胃，提升食欲。

生姜，红枣，红糖搭配起来泡水喝，可以有效补充体内的气血，还可以去除体内的湿寒湿气，有效提升阳气。能够帮助身体去除多余的湿气，效果特别明显。     

尤其是有些人在夏天的时候，体内的湿气比较重，经常出现食欲不振的问题，所以每天可以喝姜枣茶，能够有效增进食欲，去除体内的湿寒之气。

2. 喝山药小米粥

山药可以健脾养胃，而小米可以养胃，有些人在夏季的时候饮食不规律，所以经常会消化不良，食欲下降，此时也可以选择多喝山药小米粥哟

1. 少吃辛辣食物

尽管天气炎热，人们还是忍不住对美食的追求，而且总是吃一些重口味的食物。但这些会伤害我们的胃，因为辛辣刺激的食物会伤害胃粘膜，所以想要保护胃，就要少吃类似于火锅、麻辣烫之类的辛辣刺激食物。

2. 少吃腌制食物

平常人们可能会吃一些腌制食品，但腌制的食物含盐量较高，这会导致高渗透压，对我们的胃粘膜直接造成伤害。除此之外，吃过多腌制的食物会产生大量极强的致癌物质，增加患胃癌的风险。

3. 胃部保暖

由于三伏天天气特别的炎热，所以大部分人在白天和晚上都会吹空调，但是时间久了，会造成胃部出问题。因为胃部怕凉，所以在吹空调的时候，应注意保暖，可以盖个毯子，在饮食方面也不要贪凉。

4. 饭后运动

进入夏天以来，大部分人都不愿意运动，吃完饭以后也喜欢待在空调房里，但是食物无法及时消化，会增加胃部负担。经常久坐不动，还容易滋生幽门螺杆菌，所以饭后应该适当的活动一下，可以散步，能够加快食物消化。

5. 莫贪凉

虽然夏天气温特别炎热，有些人为了降温，爱吃生冷、寒凉的食物，尤其是冰粥、冰激凌等。

对于胃不好的人来说，经常吃这类食物，会造成胃部问题更加严重，还会伤害脾胃功能，造成体内湿气过多。

进入三伏天以后，我们一定要积极养胃，应该调理饮食，避免吃一些生冷寒凉、辛辣刺激性的食物，少吹空调，吃完饭之后可以适当的活动，减轻胃部负担。