【导读】一场秋雨一场寒,天气逐渐转凉,不但让人们的免疫力下降,就连敏感脆弱的肠胃也因此受到牵连。俗话说“夏天过后无病三分虚”,依照中医春夏养阳、秋冬养阴的原理,秋天是保护肠胃的关键时期,适当进补可恢复和调节人体各脏器机能。
早饭一碗粥 晚饭一碗汤
立秋之后,是冰箱病的高发季节。不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物,频频引发胃肠炎等急性病。这是由于经过炎夏的消耗,入秋后,人体的消化功能逐渐下降,肠道抗病能力也减弱,稍有不慎,就可能发生胃肠方面的不适。
因此,入秋后要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯。饮食上,可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”,同时,大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃,饮食结构以清淡为主。
吃对食物,筑起人体免疫防线
梨:梨因鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水”,自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥,水分较少,若能每天坚持食用一定量的梨,能缓解秋燥,生津润肺,胃不好的人可以是煲雪梨汤,也可以起到防燥养胃的效果。
墨鱼:墨鱼味道鲜美,营养丰富,每百克肉含蛋白质13克,脂肪仅0.7克,还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质,是一种高蛋白低脂肪养胃滋补食品。
百合:秋季由于气候干燥,空气中缺乏水分的滋润,人们常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥,甚至出现肺燥咳嗽。百合有润肺止咳、清心安神等功效,成为秋季食用之上品。百合营养成分丰富,有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分,如淀粉、果胶以及多种生物碱,对抑制癌细胞增生有一定的疗效。
酸奶:益生菌保护肠道。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。
红薯:增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员,是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。红薯含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。
茶:抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现,连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素,其含量是不喝茶的人的10倍,这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感。当然,喝绿茶也具有同样的效果。
牛肉:补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要,它可以促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。牛肉是人体补充锌的重要来源。
秋天防燥,提高免疫力是养胃的基础,免疫力强了,更有利于抵抗幽门螺旋菌,利于胃病的康复。
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