【导读】今年5月5日是立夏，这意味着我们即将告别春天，开始进入夏天。夏天应该怎样养胃呢？看看高级营养师给的几点建议吧。

关键词：几丁聚糖 卡拉胶 夏天养胃 日常养胃

夏季暑热湿气重，日照时间延长，人们的睡眠时间和饮食量逐渐减少，易出现疲劳倦怠、没有胃口、中暑等症状。立夏前后这段时间冷暖空气交汇频繁，细菌生长特别快，湿气困阻导致脾胃功能弱。因此，立夏前后应注意养好肠胃。

一、肠胃不好的人少吃寒凉瓜果

高级营养师提示：夏季饮食要以清淡为主，不要吃太油腻的食物，每餐不宜吃太饱，以免增加胃肠道负担，不利于消化。夏天是瓜果类水果蔬菜丰收的季节，多吃当季瓜果固然好，但要注意营养搭配和适量原则，肠胃不好的人要尽量少吃寒凉类瓜果。有些女生为了减肥，把黄瓜、西瓜等果蔬代替主食，容易伤及脾胃，引发肠胃疾病。

<<<您适合吃什么水果养胃？<<<

二、多喝白开水是硬道理

由于出汗较多，有些人喜欢吃雪糕、喝饮料解渴消暑。饮料中含有色素和香精，雪糕过冷也容易刺激肠胃，因此不建议人们吃雪糕、喝饮料代替水。平时要多喝白开水促进新陈代谢，多汗者可适量喝淡盐水，尤其是高温作业时要注意补水补盐;还可在做菜时多放点盐、吃偏咸的食物。

三、酸梅汤和粥是不错的选择

为了适应散热，流向皮肤的血液增多，内脏尤其是胃肠道的血流减少，导致消化液分泌减少，食欲下降。因此多吃山楂、乌梅、木瓜等健脾胃的酸性食物可以使保证胃肠功能正常。喝酸梅汤也是一种不错的选择。此外，粥也是便于消化的夏季食物，除了常规的鱼片粥、鸡粥外，人们还可选择薏米、淮山、芡实等健脾、祛湿的药膳粥，但糖尿病患者和胃下垂的人不宜喝粥，以免加重病情。

<<<夏天吃什么粥养胃？<<<

以下是广告：

更多养胃知识，欢迎关注微信公众号，搜索“健胃馆”或“huoweisu”，即可加关注。关注公众号后，还能在线咨询，有专业的营养师为您解答胃病、养胃问题！

更多针对性问题，可以加健康管理营养师微信咨询：

健康管理营养师微信号：lanyaoshi1994