导读:现代人们的生活模式已经使运动量大大降低,这在一定程度上也为胃病的发生和发展创造了机会。高级营养师温馨提示:适当的运动有助于减少胃病的发生,促进胃病的康复。
生命在于运动,如何运动才能确保身体健康,其中大有学问。今天高级营养师告诉大家,胃病患者在运动中的一些注意事项:
1、胃出血、腹部疼痛者不宜运动,带病情恢复或好转后在进行适当运动。
2、胃病患者饭前不宜进行剧烈运动,胃下垂患者应在饭后2小时进行锻炼。
3、消化性溃疡患者有穿孔、出血或癌变可能时,不宜进行运动锻炼。也有明显幽门梗阻时,也不宜进行运动治疗。溃疡处于活动期的患者,要避免或减少腹部运动,以免增加出血或穿孔的可能。如果伴有严重器官功能衰竭时,也不宜采用运动治疗。
注意选择和适应环境
运动时要选择氧气充足、空气清新的地方,运动前一定要热身、活动一下四肢,逐渐进入运动状态;由于运动中出汗会大量损耗体内液体,从而使力量、速度、耐力及心脏的输出能力都有所减弱,故在运动前1-2小时、运动中及运动后都要饮用适当的净水,不要到口渴时才喝水。
运动量有讲究
循序渐进,逐渐加大运动量。在开始进行运动锻炼时,运动量以小为宜,随着患者机体健康状况的改善,运动量可逐渐加大,达到应有的运动强度后即应当维持在此水平上坚持运动,严禁无限制加大或突然加大运动量,以免发生不良反应。
胃病患者的运动保健,要注意全身运动与局部运动相结合,才能取得良好的康复保健作用。一般以全身运动为主,同时注意配合一些适当的按摩治疗,对症状改善有一定帮助,可能对改善胃部血液循环有一定作用,以促进溃疡的愈合。
持之以恒,方能见效
每天进行运动时,可以灵活掌握,不必固定时间。
运动疗法对消化性溃疡的康复保健有一定作用,但非一日之功,只有坚持不懈,才能取得预期的效果。因为机体的神经系统、内脏器官及肢体功能的完善、身体体质的增强,是要通过多次适量地运动刺激和强化,才能获得。
此外,美国马里兰州立大学的一项课题研究表明,音乐是运动过程中最有力的驱动工具。在运动过程中如果有音乐伴奏,会增加运动的频度、延长每次运动的时间,达到最理想的效果。
得了胃病,需要合理饮食、适当运动、修复胃粘膜三者结合起来,才能更好地促进胃病康复。
以下是广告:
当然,除了运动之外,生活方面还需要有所调整,对胃的康复有不可比拟的作用。关于日常生活的养胃知识,欢迎关注微信公众号健胃馆(搜索“健胃馆”或“huoweisu”),即可加关注。关注公众号后,还能在线咨询,有专业的营养师为您解答胃病、养胃问题!
更多针对性问题,可以加健康管理营养师微信咨询:
健康管理营养师微信号:lanyaoshi1994
广州蓝钥匙海洋生物工程有限公司
电话:020-34052575 020-34052116
传真:020-34052575 QQ:1030583237
邮箱:Bluekeyw@163.com
公司地址:广州市新港中路艺影街11号1710室
版权所有 备案号:粤ICP备08122908号
网站制作:牛商网(股票代码:830770)
咨询了解