【导读】常有人抱怨刚吃完就饿了；又有人后悔吃完肚子老是胀鼓鼓的,也就是我们常说的胀气。这是什么原因？除了本身的一个胃出现问题，胃腺细胞受损导致胃功能不正常外，还有可能是饮食不当引起的。不同食物需要的消化时间也是不同。“食物消化时间表”，能帮你选好食物，让肠胃轻松。 

1

水果：30分钟~1小时

瓜类水果（如西瓜）所需要的消化时间最短，而香蕉所耗费的时间最长。两餐中觉得饿，想吃个水果抵挡一阵，香蕉就是很好的选择。西瓜会迅速提供能量，升高血糖，尤其不适合糖尿病人。

2

蔬菜：45分钟~2小时

3

谷物：1.5~3小时

4

蛋白质类：1.5~4小时

5

脂肪类：2~4小时

以下是广告：

更多养胃知识，欢迎关注微信公众号，搜索“健胃馆”或“huoweisu”，即可加关注。关注公众号后，还能在线咨询，有专业的营养师为您解答胃病、养胃问题。

 

更多针对性问题，可以加健康管理营养师微信咨询：

健康管理营养师微信号：lanyaoshi1994

版权所有http://www.lyshws.com(广州蓝钥匙)转载请注明出处