三伏天是一年中最热的季节,今年的三伏天长达40天,此时气温最高、天气潮湿又闷热,但也正是养胃的“黄金期”。
现在人们的生活节奏非常快,平时工作也特别繁忙,所以时间久了饮食会变得不规律,容易引发胃部疾病。
胃对于温度感知十分敏感,既怕冷又怕热,而且胃一旦不舒服就会出现胃胀、胃痛、反酸等不适感,特别是现在正值三伏天,很多人胃口不好都没有食欲,甚至天气一热喜欢吃寒凉的食物,缺乏运动容易感觉到疲惫,乏力。
其实生活当中大部分人都存在这种问题,除了是胃部的问题,也有可能是体内湿气过重,阳气不足造成的。在室内呆着又喜欢长叹空调,长时间享受冷气会使体内水湿粘腻,更会影响器官活跃,使脾胃无法正常运化水湿,最后停留在体内形成湿邪,进入三伏天以后,阳气达到旺盛,如果阳气不足,湿气过重,此时可以进行养生,可以有效提升阳气,排除湿气。所以三伏天是养生的关键时期,此时注重保养胃部,可以有效调理脾胃,提升食欲。
俗话说“夏吃姜,冬吃萝卜”,在夏季的时候,我们应该多吃姜,可以健脾养胃,还可以促进湿气的排出,帮助身体排毒。
生姜是一种热性的食物,可以有效补充阳气,还可以有效保养胃部,避免胃部出问题。
一,三伏天如何养胃?
1. 喝姜枣茶
生姜,红枣,红糖搭配起来泡水喝,可以有效补充体内的气血,还可以去除体内的湿寒湿气,有效提升阳气。能够帮助身体去除多余的湿气,效果特别明显。
尤其是有些人在夏天的时候,体内的湿气比较重,经常出现食欲不振的问题,所以每天可以喝姜枣茶,能够有效增进食欲,去除体内的湿寒之气。
2. 喝山药小米粥
山药可以健脾养胃,而小米可以养胃,有些人在夏季的时候饮食不规律,所以经常会消化不良,食欲下降,此时也可以选择多喝山药小米粥哟
二.三伏天养胃护胃,还需要做到以下这几点:
1. 少吃辛辣食物
尽管天气炎热,人们还是忍不住对美食的追求,而且总是吃一些重口味的食物。但这些会伤害我们的胃,因为辛辣刺激的食物会伤害胃粘膜,所以想要保护胃,就要少吃类似于火锅、麻辣烫之类的辛辣刺激食物。
2. 少吃腌制食物
平常人们可能会吃一些腌制食品,但腌制的食物含盐量较高,这会导致高渗透压,对我们的胃粘膜直接造成伤害。除此之外,吃过多腌制的食物会产生大量极强的致癌物质,增加患胃癌的风险。
3. 胃部保暖
由于三伏天天气特别的炎热,所以大部分人在白天和晚上都会吹空调,但是时间久了,会造成胃部出问题。因为胃部怕凉,所以在吹空调的时候,应注意保暖,可以盖个毯子,在饮食方面也不要贪凉。
4. 饭后运动
进入夏天以来,大部分人都不愿意运动,吃完饭以后也喜欢待在空调房里,但是食物无法及时消化,会增加胃部负担。经常久坐不动,还容易滋生幽门螺杆菌,所以饭后应该适当的活动一下,可以散步,能够加快食物消化。
5. 莫贪凉
虽然夏天气温特别炎热,有些人为了降温,爱吃生冷、寒凉的食物,尤其是冰粥、冰激凌等。
对于胃不好的人来说,经常吃这类食物,会造成胃部问题更加严重,还会伤害脾胃功能,造成体内湿气过多。
进入三伏天以后,我们一定要积极养胃,应该调理饮食,避免吃一些生冷寒凉、辛辣刺激性的食物,少吹空调,吃完饭之后可以适当的活动,减轻胃部负担。
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