运动能够养生,不仅能让你身体强健起来,还能提升你的生活质量。
运动对肠胃的好处
通过锻炼,可改善胃肠道的血液循环,加强胃肠道蠕动和胃肠道粘膜的防御机制,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。
运动时膈肌上下移动和腹肌较大幅度地活动,可以对胃肠道起到较好的按摩作用,并对促进消化性溃疡的愈合有积极作用。
怎样做运动对肠胃好?
通常散步、慢跑、做保健操、跳舞打、太极拳、舞太极剑、游泳、练气功等,都是比较好的选择。
运动时的呼吸要特别注意,最好要用鼻吸气。空气经过鼻腔后,鼻毛可阻挡部分灰尘;鼻腔黏膜可适度调节外界空气的温度和湿度。同时也要注意,自然呼吸不憋气,因为憋气时,胸腔内的压力大,不利于血液回流到心脏。
当然,运动要讲究循序渐进,要根据自己的身体素质能承受的运动强度,由慢到快,由弱到强,由简到繁,由易到难,由静到动为恰到好处。运动时感到身体微微出汗,运动后感到轻松舒畅食欲佳睡眠好为度。
运动改变你的身体和心理
运动不仅有利于胃肠健康,还有其他多种好处:
1.运动可使肌肉发达,骨骼坚固,关节灵活
2.运动可增强心血管的功能
3.运动可增强肺功能
4.运动可促进体内的物质代谢
5运动可以让你变得反应灵活
6.运动能增强免疫力,有利于增强抗病能力
7.运动还会对人的心理产生积极的影响,有利于形成良好的心理素质
8.运动有利于消除一些同心理紧张有关的不良行为,如吸烟,酗酒,过食等
9.运动可以改善睡眠,效果甚至优于药物.
结语
即使每天抽出一点时间慢跑或步行,也会收到良好的效果。赶快动起来吧!动起来,更精彩!
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