日常生活中，我们经常听说“胃下垂”，那么，什么是胃下垂，为什么会出现胃下垂，它有什么危害？应该怎样防治？就让高级营养师一 一告诉您吧！

女性、消瘦者须警惕胃下垂

胃下垂 是指人体站立时胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线的最低点降到髂嵴连线以下。它的发生多与膈肌悬吊力不足、韧带和腹肌松弛、腹内压下降等因素有关，常见于女性、瘦长体型者、经产妇及疾病消瘦者、卧床少动者等。

胃下垂会导致腹痛、内脏下垂等

胃下垂会造成腹胀及上腹不适、腹痛、便秘，精神状态差，常会造成失眠，头痛，头昏，迟钝等症状。胃下垂的并发症主要是表现在消化系统，全身的症状，而且随着病情发展导致严重的内脏下垂，诱发严重性疾病。

防治胃下垂有妙招

<!--[if !supportLists]-->1.<!--[endif]-->少食多餐，细嚼慢咽

    由于胃下垂患者消化功能减弱，过多的食物入胃，必然会滞留于胃内引起消化不良。所以，饮食调理的第一要求便是每次用餐量宜少，但次数可以增加，每日4—6餐为合适。

胃下垂患者的胃壁张力减低，细嚼慢咽以利于消化吸收及增强胃蠕动和促进排空速度，缓解腹胀不适。 

2.食物宜细软，减少刺激

平时所吃的食物应细软、清淡、易消化。主食应以软饭为佳，如面条要煮透煮软；副食要剁碎炒熟，少吃生冷蔬菜。但应注意的是，鱼肉不可过熟，因为鱼肉在半生不熟时最嫩和易消化，对胃的负担最小。

刺激性强的食物如辣椒、姜、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等，可使胃下垂患者的反酸、烧心症状加重，影响病情改善，故而这些食物应尽量少吃少喝，有所限制。少量饮些果酒和淡茶有利于减缓胃下垂的发生与发展。

3.营养要均衡

胃下垂患者大多体力和肌力都很弱，加之消化吸收不好，容易产生机体营养失衡，故较正常人更感到疲劳和精神不振。因此，患者要注意在少量多餐的基础上力求使膳食营养均衡，糖、脂肪、蛋白质三大营养物质比例适宜。其中脂肪比例偏低些。

日常饮食中多调配些水果蔬菜，因为水果蔬菜中含有较多维生素和纤维素，尤其是后者可促进胃肠蠕动，又可以防止便秘发生。 

4.改善胃下垂

日常要多加注意养胃。从海藻中提取出来的膳食纤维卡拉胶，能够消炎杀菌，调节胃酸分泌，提高胃肠粘膜对胃酸和胃蛋白酶的抗侵害作用，促进胃组织自我修复，达到护胃养胃的效果，是防治胃下垂的有效的天然海藻多糖。

5.体育锻炼可增强胃张力

胃下垂患者积极参加体育锻炼（例如太极，散步等）有助于防止胃下垂继续发展，还可因体力和肌力增强而增强胃张力，胃蠕动，改善症状。

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