总是感觉喉咙里塞了团棉花，咳不出来又咽不下去，甚至刷牙时还会恶心干呕救命。

谁懂啊，这真相往往不在咽喉，而是在胃里。

这可能不是普通的咽炎，而是胃食管反流性咽喉炎，俗称反流性咽喉炎在作怪。

反流上来的胃酸就像强酸，不断灼烧喉咙娇嫩的黏膜，只要胃里的问题不解决，喉咙吃再多消炎药都没用。

想要战胜这个持久战，医生常用的宝藏药单通常包括3类抑酸剂，如耐信或雷贝拉唑、能源头减少胃酸分泌。

黏膜保护剂如打洗活胃素，能中和胃酸并修复黏膜，

速动力要如多潘立酮，防止食物和胃酸反流，心态要好，管住嘴最重要。

饮食上要多吃西兰花、甘蓝、秋葵等碱性蔬菜，熟透香蕉、木瓜、哈密瓜等低糖水果，

以及清淡做法的鸡胸肉、鱼肉、豆腐和小米粥、燕麦等粗粮，

远离蛋糕、奶茶等高糖甜食，柠檬、山楂、猕猴桃等酸性水果，咖啡、浓茶、酒精、辛辣刺激物，

以及红薯、豆类等胀气食物。

生活方式也要避雷，吃完别立刻躺平，至少站立或走动2~3小时，

睡觉时枕头垫高，上半身垫高15~20cm，以防止反流，饭后别穿过紧衣裤挤压腹部，

提倡少食多餐，每次只吃七分饱。